睡眠品質好有益增強記憶力與學習能力
是否覺得有時已經睡了很久,卻還是累,有時候小睡一下,卻覺精神百倍,根據目前《科學》雜誌的研究,發現深沉睡眠的腦細胞不僅活動力較佳,神經元的聯繫也比睡眠缺乏組好,實驗結果顯示,睡得好對於增強記憶力、改善學習能力有益。
為了提升睡眠品質,歐美進口床墊思夢軒總經理萬世宏建議,1、睡眠時間姿勢:充足睡眠,選擇自己習慣的姿勢,2、避免睡前飲食:胃部消化蠕動易影響睡眠,睡前二小時內避免飲食,3、維持生理時鐘:固定睡覺時間,讓大腦習慣作息,4、選擇適合的寢室用品:除可有效調整睡眠姿勢,更可讓身體放鬆,更快進入睡眠狀態。
醫師表示,床墊對於睡眠有絕對的重要性,習慣側睡的民眾,建議選擇偏軟的床墊搭配較高的枕頭,幫助肩臀平均受力,同時也能讓身體其他部位擁有良好支撐。習慣仰睡的民眾,可選擇軟硬適中的床墊,並搭配高度適中的枕頭,為肩頸、背提供良好支撐。習慣趴睡的民眾則適合稍微偏硬床墊,再搭配較軟低枕,可減輕頸背壓力,並避免落枕發生。